ゆるっと健康、もっと好きな自分

ついお菓子を食べてしまう、夜にお腹が空く…。そんな食欲には原因があります。生理的空腹、血糖値型、ホルモン型、感情型の4つの食欲タイプを知り、ダイエット中でも無理なく食欲をコントロールする方法を紹介します。

食事や運動を頑張っているのに体重が増える…。それは努力不足ではありません。ストレスやコルチゾール、自己否定が体に与える影響と、今すぐ見直してほしい考え方を解説します。

人になると友だちや人間関係が変わり、不安や孤独を感じることがあります。友だちが少ないのは悪いこと？背景の違いや心の持ち方をやさしく解説します。