ダイエット中でも、ちょっと甘いものが食べたくなる瞬間ってありますよね。
そんなときにうれしいのが、コンビニで手軽に買える“罪悪感のないおやつ”。
今回は、ローソンで見つけたナチュラルローソンシリーズのおすすめ間食4つを紹介します。
素材の味をいかした自然派スナックで、心も満たされるおやつタイムを楽しみましょう
☆今回はこの４つを購入しました。（2025年10月）購入したポイントは食物繊維がしっかり取れること。良質な油を摂取できること、です。このポイントを押さえると満足感のあるおやつがゲットできます。
🍠 有機栽培の切れ端干し芋（ナチュラルローソン）
自然の甘みをしっかり感じられる、やさしい味わいの干し芋です。
“切れ端”を使っているので見た目は不揃いですが、素材の味がギュッと凝縮されていて満足感があります。
噛むほどにじんわり広がる甘さが心地よく、砂糖不使用なのにしっかりとした自然な甘み。
食物繊維が6.1gと豊富で、お腹の調子を整えたいときにもぴったりです。
1袋食べても原材料はさつまいもだけという安心感があり、
「小腹がすいたけど、できるだけナチュラルなものを食べたい」というときに最適。
常温で持ち歩けるので、オフィスや外出時のおやつにも便利です。
💡おすすめポイント
- 有機栽培さつまいも100％使用
- 食物繊維 6.1g（1袋あたり）で腸活にも◎
- 砂糖・添加物不使用でやさしい甘さ
- 噛むほど満足感があり、間食の食べすぎ防止にも
🍪 オートミールチップス（メープルシュガー味）
ザクッと軽い食感がクセになる、ナチュラルローソンの人気スナック。
オートミールを使ったチップスに、ほんのり甘いメープルシュガーをまぶしたやさしいおやつです。
甘さは控えめで、噛むたびにほんのり香ばしさと優しい甘みが広がるバランスのよさが魅力。
1袋あたり84kcalと軽めなので、カロリーを気にせずつまめます。
食物繊維も2.1g含まれており、ちょっと小腹がすいたときや、
「何かポリポリ食べたいけど罪悪感は避けたい」そんな時にぴったり。
コーヒーや紅茶との相性も良く、おうちカフェ気分にもおすすめです☕️
💡おすすめポイント
- 1袋 84kcal のヘルシースナック
- やさしいメープルの甘さで満足感あり
- オートミール入りで食物繊維2.1g
- ちょっとした間食やリラックスタイムにぴったり
🍠 沖縄県産さとうきびからできた 黒糖味さつまいもチップス
パリッと軽い食感と、やさしい甘さが魅力のさつまいもチップス。
沖縄県産のさとうきびから作った黒糖でほんのりコーティングされていて、
自然な甘みと香ばしさのバランスがちょうどいいおやつです。
食べた瞬間、黒糖の深みのある甘さとさつまいもの風味がふわっと広がり、
ついつい手が止まらなくなるおいしさ。
それでいて、1袋187kcal・食物繊維2.1gと、ダイエット中の間食にもぴったりです。
揚げすぎず軽めの仕上がりなので、重たくならずに満足できるのがうれしいポイント。
甘いものが欲しいときにも、自然派スイーツ感覚で楽しめます。
💡おすすめポイント
- 沖縄県産の黒糖＆国産さつまいも使用
- 食物繊維 2.1g、ほどよい甘さで罪悪感なし
- パリッと軽い食感で満足度◎
- 仕事の合間やティータイムにぴったり
🥜 クエン酸が摂れるナッツ（すっぱい梅味）
運動後や仕事の合間に、ちょっとリフレッシュしたいときにぴったり！
酸味のきいたすっぱい梅味がクセになる、ローソンの人気おやつです。
アーモンドやカシューナッツに、クエン酸をプラス。
梅の香りとほどよい酸っぱさが口いっぱいに広がって、
疲れた体をスッと目覚めさせてくれるような爽やかさ。
「ちょっと小腹がすいたけど、甘いものは気分じゃないな…」
そんなときにもぴったりです。
ナッツの良質な脂質で腹持ちもよく、
ダイエット中でも安心してつまめるおやつです。
💡おすすめポイント
- クエン酸で疲労回復＆リフレッシュ効果
- 香ばしいナッツと梅の酸味が絶妙バランス
- 1袋食べても罪悪感なし、間食に◎
- 仕事や勉強の合間の“気分転換おやつ”にもおすすめ
🌸まとめ：がんばりすぎず、自分をいたわるおやつ時間を
ダイエット中でも「ちょっと甘いものが欲しいな」と思うこと、ありますよね。
我慢ばかりでは長く続かないし、ストレスもたまってしまいます。
今回紹介した4つのローソンおやつは、
どれも素材にこだわっていて、体にも心にもやさしいものばかり。
- 🍠 有機栽培の切れ端干し芋：自然な甘さでほっとひと息
- 🌾 オートミールチップス：軽やかで食べすぎ防止にも◎
- 🍬 黒糖味さつまいもチップス：やさしい甘みが満足感をくれる
- 🥜 クエン酸が摂れるナッツ：疲れたときのリフレッシュにぴったり
「おやつ＝悪いもの」ではなく、
上手に選べば心も体も整える小さなご褒美になります🍀
自分を責めず、がんばりすぎず、
たまにはコンビニでお気に入りのおやつを見つけてみてください。
その一口が、また明日も前向きに過ごすエネルギーになります✨
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