食事 腸活×食物繊維で体スッキリ！1ヶ月続けて感じた効果とおすすめ食材
腸は「第二の脳」とも言われるほど、健康や気分に深く関わっています。私がこれまで何度もダイエットに挫折してきた原因の一つも、実は“腸の調子が整っていなかったこと”でした。そこでこの1ヶ月は、腸から整えるダイエット＝腸活に本気で挑戦。特に「食物...
2025-10
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運動 【初心者必見】ホームローラーの効果と使い方！柔らかめタイプで簡単セルフケア
ホームローラーの効果と使い方を初心者向けに解説。柔らかめタイプなら痛くない！節約しながら健康維持・ダイエットにも役立つ簡単セルフケア法です。
生活習慣 食費も体重もムダを減らす！節約しながら健康的に痩せる食生活
「ダイエットしたいけど、食費も気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？健康的に痩せるためには、しっかり食べて栄養をとることが大切。でも、毎日の食材費や外食代を考えると「節約とダイエット、両立できるの？」と感じる方も多いですよね。実は、“節...
食事 【ローソン】ダイエット中におすすめの間食・おやつ４選｜低カロリーで満足感あり！
ダイエット中でもコンビニで手軽に買えるおやつを紹介！ローソンで見つけたナチュラルローソンシリーズの間食4選。クエン酸ナッツやオートミールチップスなど、罪悪感なく楽しめるスナックをレビューします。
食事 腸が変われば体が変わる！オリゴ糖と食物繊維で始めるやさしい腸活法
最近、なんとなく体がだるい、便秘気味、肌の調子がイマイチ…と感じることはありませんか？その原因のひとつが「腸内環境の乱れ」です。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、心と体の健康に深く関わっています。腸内のバランスが整うことで、便通だけでなく、...
レビュー 【初心者向け】運動が楽しくなる！おすすめダイエットウェア3選
運動を始めようと思ったときに、まず気になるのが「何を着るか」ではないでしょうか。硬いデニムやきっちりしたシャツだと、どうしても動きにくさを感じてしまいますよね。せっかく運動するなら、動きやすさはもちろん大切。でも実は「おしゃれでかわいい」と...
食事 プロテイン初心者女性へ｜ソイとホエイの違い・効果・選び方をやさしく解説
プロテインと聞くと「筋トレをしている人が飲むもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。ですが最近は、美容やダイエット、健康維持のためにプロテインを取り入れる女性が増えています。そんなときに必ず迷うのが「ソイプロテインとホエイプロテイ...
レビュー 【レビュー】黒酢を1か月飲んでみた！健康・美容への効果を検証
黒酢を試してみようと思ったきっかけ 私はもともとBCAAを探していました。BCAAとは体内で作れない必須アミノ酸のことで、筋肉の維持や修復、精神安定、免疫機能向上、安眠効果など、嬉しい働きがたくさんあります。「これはぜひ取り入れたい！」と...