生活習慣 朝の時間を味方に。健康と幸せをつくる朝活のすすめ
仕事や家事、育児に追われて、気づけば夜。「今日も自分の時間がなかったな…」と感じることはありませんか？そんな忙しい毎日を過ごす女性にこそおすすめしたいのが“朝活”です。朝は1日の中で最も頭も心もクリアな時間。ほんの10分早く起きて、軽くスト...
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食事 腸が変われば体が変わる！オリゴ糖と食物繊維で始めるやさしい腸活法
最近、なんとなく体がだるい、便秘気味、肌の調子がイマイチ…と感じることはありませんか？その原因のひとつが「腸内環境の乱れ」です。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、心と体の健康に深く関わっています。腸内のバランスが整うことで、便通だけでなく、...
運動 運動初心者にぴったり！女性にも人気のおすすめフィットネスYouTuber3選
運動を始めようと思っても「何からやればいいかわからない」「ジムに行くのはハードルが高い」と感じる方は多いのではないでしょうか。そんなときに役立つのがYouTubeです。無料で楽しく運動ができ、短時間でも気軽にチャレンジできるのが魅力です。今...
レビュー 【初心者向け】運動が楽しくなる！おすすめダイエットウェア3選
運動を始めようと思ったときに、まず気になるのが「何を着るか」ではないでしょうか。硬いデニムやきっちりしたシャツだと、どうしても動きにくさを感じてしまいますよね。せっかく運動するなら、動きやすさはもちろん大切。でも実は「おしゃれでかわいい」と...
食事 プロテイン初心者女性へ｜ソイとホエイの違い・効果・選び方をやさしく解説
プロテインと聞くと「筋トレをしている人が飲むもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。ですが最近は、美容やダイエット、健康維持のためにプロテインを取り入れる女性が増えています。そんなときに必ず迷うのが「ソイプロテインとホエイプロテイ...
レビュー 【レビュー】黒酢を1か月飲んでみた！健康・美容への効果を検証
黒酢を試してみようと思ったきっかけ 私はもともとBCAAを探していました。BCAAとは体内で作れない必須アミノ酸のことで、筋肉の維持や修復、精神安定、免疫機能向上、安眠効果など、嬉しい働きがたくさんあります。「これはぜひ取り入れたい！」と...
食事 ダイエット中でも満足できる！おすすめ冷凍食品３選【簡単・便利】
体重を減らしたい、体を引き締めたいと思ったときに大切なのが「食事」。でも実際には… 「自炊は時間がかかる」 「栄養バランスが気になる」 「結局コンビニや外食に頼ってしまう」そんな経験、ありませんか？そこで頼れるのが「冷凍食品」。お弁当に入れ...
食事 欲しい食べ物から分かる！体本当に求めている栄養素一覧
最近、「甘いものがやめられない」、「しょっぱいものを無性に食べたくなる」ことはありませんか？実はその食欲、ただの欲望ではなく“体からのサイン”かもしれません。食べたいものから不足している栄養を知れば、無駄な間食を減らしながら、体のバランスも...
食事 タンパク質の効果とは？美しさと健康を支える栄養素と上手な摂り方
毎日の食事でどんな栄養素を摂っているか、しっかり把握できていますか？ 忙しくて外食やコンビニに頼る日が続くと、“気づいたら同じようなものばかり食べていた”なんてこともあるかもしれません。一方で「なんとなく疲れやすい」 「肌や髪の調子が...
食事 【罪悪感ゼロ】オオバコで作るダイエットレシピ3選｜満腹感＆腸活にも◎
ダイエット中、「小腹が空いたけど我慢しなきゃ…」と感じたことはありませんか？無理に我慢するとストレスがたまり、ついお菓子に手を伸ばしてしまうこともありますよね。もし 少ないカロリーでしっかり満足感を得られる食材 があったら、とても心強いと思...