生活習慣

季節の変わり目に「やる気が出ない」「食べすぎる」「気分が落ち込む」などの不調は自律神経の乱れが原因かも。アロマ・睡眠・生活リズムの整え方から、回復してからの軽い運動の始め方まで、無理なく心と体を整える方法を解説します。

クリスマスやお正月に食べすぎて後悔しないための、太らない冬の過ごし方を解説。体重が増えても脂肪じゃない理由、運動量低下の対策、タンパク質中心の食べ方など、イベントを楽しみながら体型を守るコツを紹介します。

女性の体は年齢とともに変化します。若い頃のダイエットが効かないと感じたら、健康を重視した体づくりへシフトするタイミング。ホルモン・代謝・睡眠など、年齢に合わせた正しい向き合い方を解説します。

睡眠をしっかり摂ることは、健康にもダイエットにも欠かせません。睡眠の質が上がるとホルモンバランスが整い、代謝やメンタルにも良い影響が。今日からできる睡眠習慣の見直しポイントを紹介します。

「ダイエットしたいけど、食費も気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？健康的に痩せるためには、しっかり食べて栄養をとることが大切。でも、毎日の食材費や外食代を考えると「節約とダイエット、両立できるの？」と感じる方も多いですよね。実は、“節...