食事

最近、なんとなく体がだるい、便秘気味、肌の調子がイマイチ…と感じることはありませんか？その原因のひとつが「腸内環境の乱れ」です。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、心と体の健康に深く関わっています。腸内のバランスが整うことで、便通だけでなく、...

プロテインと聞くと「筋トレをしている人が飲むもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。ですが最近は、美容やダイエット、健康維持のためにプロテインを取り入れる女性が増えています。そんなときに必ず迷うのが「ソイプロテインとホエイプロテイ...

体重を減らしたい、体を引き締めたいと思ったときに大切なのが「食事」。でも実際には…　「自炊は時間がかかる」　「栄養バランスが気になる」　「結局コンビニや外食に頼ってしまう」そんな経験、ありませんか？そこで頼れるのが「冷凍食品」。お弁当に入れ...

最近、「甘いものがやめられない」、「しょっぱいものを無性に食べたくなる」ことはありませんか？実はその食欲、ただの欲望ではなく“体からのサイン”かもしれません。食べたいものから不足している栄養を知れば、無駄な間食を減らしながら、体のバランスも...

毎日の食事でどんな栄養素を摂っているか、しっかり把握できていますか？ 忙しくて外食やコンビニに頼る日が続くと、“気づいたら同じようなものばかり食べていた”なんてこともあるかもしれません。一方で「なんとなく疲れやすい」　　　 「肌や髪の調子が...

ダイエット中、「小腹が空いたけど我慢しなきゃ…」と感じたことはありませんか？無理に我慢するとストレスがたまり、ついお菓子に手を伸ばしてしまうこともありますよね。もし 少ないカロリーでしっかり満足感を得られる食材 があったら、とても心強いと思...

女性なら一度は経験したことがある「生理前の止まらない食欲」。普段の食事では満足できず、気づけばつい食べすぎて自己嫌悪…。甘いものや脂っこいジャンクフードが無性に欲しくなることもありますよね。せっかくのダイエットが台無しになってしまった、と落...

ダイエットにはプロテインが必要という意識が広がってきました。でも、プロテインって種類が多すぎて、「どれを選んでいいか分からない」「“オシャレで美味しい”プロテインを飲みたい」「本格的すぎるのはちょっと苦手」という方も多いのではないでしょうか...