食事 腸が変われば体が変わる！オリゴ糖と食物繊維で始めるやさしい腸活法
最近、なんとなく体がだるい、便秘気味、肌の調子がイマイチ…と感じることはありませんか？その原因のひとつが「腸内環境の乱れ」です。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、心と体の健康に深く関わっています。腸内のバランスが整うことで、便通だけでなく、...
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レビュー 【初心者向け】運動が楽しくなる！おすすめダイエットウェア3選
運動を始めようと思ったときに、まず気になるのが「何を着るか」ではないでしょうか。硬いデニムやきっちりしたシャツだと、どうしても動きにくさを感じてしまいますよね。せっかく運動するなら、動きやすさはもちろん大切。でも実は「おしゃれでかわいい」と...
食事 プロテイン初心者女性へ｜ソイとホエイの違い・効果・選び方をやさしく解説
プロテインと聞くと「筋トレをしている人が飲むもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。ですが最近は、美容やダイエット、健康維持のためにプロテインを取り入れる女性が増えています。そんなときに必ず迷うのが「ソイプロテインとホエイプロテイ...
レビュー 【レビュー】黒酢を1か月飲んでみた！健康・美容への効果を検証
黒酢を試してみようと思ったきっかけ 私はもともとBCAAを探していました。BCAAとは体内で作れない必須アミノ酸のことで、筋肉の維持や修復、精神安定、免疫機能向上、安眠効果など、嬉しい働きがたくさんあります。「これはぜひ取り入れたい！」と...
食事 タンパク質の効果とは？美しさと健康を支える栄養素と上手な摂り方
毎日の食事でどんな栄養素を摂っているか、しっかり把握できていますか？ 忙しくて外食やコンビニに頼る日が続くと、“気づいたら同じようなものばかり食べていた”なんてこともあるかもしれません。一方で「なんとなく疲れやすい」 「肌や髪の調子が...
食事 【罪悪感ゼロ】オオバコで作るダイエットレシピ3選｜満腹感＆腸活にも◎
ダイエット中、「小腹が空いたけど我慢しなきゃ…」と感じたことはありませんか？無理に我慢するとストレスがたまり、ついお菓子に手を伸ばしてしまうこともありますよね。もし 少ないカロリーでしっかり満足感を得られる食材 があったら、とても心強いと思...
食事 生理前の食欲が止まらない！原因と付き合う３つの方法
女性なら一度は経験したことがある「生理前の止まらない食欲」。普段の食事では満足できず、気づけばつい食べすぎて自己嫌悪…。甘いものや脂っこいジャンクフードが無性に欲しくなることもありますよね。せっかくのダイエットが台無しになってしまった、と落...